Cinco ejercicios para hacer en casa que tonificarán tu abdomen

Que el estar en casa no sea un impedimento para ejercitar tu cuerpo.

Ya sea que busques un abdomen de acero, elevar tu energía o simplemente moverte un poco, esta rutina será tu salvación. Acompáñala de mucha constancia y una dieta saludable, y te sentirás aún mejor.

La experta en fitness, Jenna de León, revela 5 ejercicios de plancha que te ayudaran a quemar grasa y tonificar la zona abdominal. Aunque no es importante la velocidad, Jenna sugiere hacer una ronda, de las cinco, sin parar, para luego descansar por 30 segundos y sobre todo, mantener siempre contraído el abdomen.

1. Plancha lateral con elevación de rodilla: En posición de plancha, eleva primero tu pierna derecha y luego la otra. Alterna cada 30 segundos y repite cinco veces.

2. Plancha lateral con elevación de cadera: Apoyándote sobre el codo derecho y tu lateral del pie, eleva el torso del suelo. Sube las caderas en línea recta y levanta la pierna izquierda, sin doblar la rodilla. Repite 30 segundos en cada lado y cinco veces.

3. Plancha de comando: Comienza en una plancha alta, con las palmas en el piso y luego alterna con plancha baja, apoyándote en tus antebrazos. Alterna por 30 segundos y repite cinco veces.

4. Crunch en plancha lateral. Apóyate en el antebrazo derecho, eleva tus caderas del suelo y sostente con el lateral de los pies. Luego, flecta tu rodilla izquierda y trata de que llegue a tu codo. Hazlo por 30 segundos y repite cinco veces.

5. Plancha con un solo brazo: En este ejercicio posiciónate con plancha de manos en el suelo. Luego pon una de tus manos detrás en tu espalda y trata de mantener la plancha por 15 segundos. Una vez terminado alterna al otro brazo y repite cinco sets cada lado.